สาระน่ารู้
แชร์เคล็ดลับแปรงฟันให้ถูกวิธี ทำตามได้ง่ายๆ รับรองว่ามีประโยชน์แน่นอน
พ.ค.
หลาย ๆ คนคงจะคิดว่าการแปรงฟันนั้นเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำกันอยู่แล้ว ด้วยการแปรงฟันตอนเช้า และก่อนนอน แต่รู้หรือไม่ว่า การแปรงฟันมีรายละเอียดหลายข้อที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการแปรงฟันให้ถูกวิธี และมีความสม่ำเสมอเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพช่องปากที่ดี และฟันที่แข็งแรง ว่าแล้วก็ไปดูเคล็ดลับเหล่านั้นที่เรานำมาฝากกันเลยดีกว่า
แปรงฟันให้ถูกวิธีไม่ยาก แค่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
การแปรงฟันให้ถูกวิธีนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่คุณต้องแปรงให้ครบทุกด้านของฟัน และใช้เวลาในการปัดขนแปรงขึ้นลงจนกว่าจะรู้สึกว่าฟันสะอาดแล้วจริง ๆ เพราะถ้าคุณแปรงฟันโดยใช้เวลาแบบลวก ๆ เศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันก็จะไม่หลุดออกมาหมดจดอย่างแน่นอน อีกทั้งยังทำให้เกิดการสะสมแบคทีเรีย และสิ่งสกปรกที่จะทำให้เกิดฟันผุ และปัญหาสุขภาพในช่องปากตามมาอีกด้วย
ขั้นตอนการแปรงฟันให้ถูกวิธี
- แปรงฟันบน และล่างให้ครบทั้งด้านใน และด้านนอก โดยการวางขนแปรงให้เอียงทำมุม 45 องศากับบริเวณคอฟัน ให้แปรงด้วยการปัดขนแปรงในลักษณะขึ้นลง ทำซ้ำไปซ้ำมาจุดละประมาณ 1-3 นาที หรือจนกว่าจะรู้สึกว่าฟันสะอาดแล้ว
- จากนั้นวางขนแปรงให้ขนานกับฟันด้านบดเคี้ยว ถูไปมาจนสะอาด และให้เน้นที่บริเวณฟันกรามด้านใน
- แปรงลิ้นให้สะอาด เพื่อลดการสะสมของแบคทีเรียและกลิ่นปาก
- เมื่อแปรงฟันอย่างสะอาดครบถ้วนทุกด้านแล้ว ให้ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟันทุกจุด เพื่อเป็นการช่วยขจัดเศษอาหารที่อาจจะยังไม่หลุดไป
แปรงฟันให้ถูกวิธีส่งผลดีกับคุณมากกว่าที่คิด
การแปรงฟันให้ถูกวิธีไม่ใช่แค่เป็นการช่วยลดกลิ่นปาก หรือช่วยทำความสะอาดเศษอาหารให้ออกไปเพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีกับคุณมากกว่านั้น เช่น
- ทำให้ฟันไม่เหลืองง่ายแน่นอนว่าใคร ๆ ก็อยากมีฟันที่ขาวสะอาด ทำให้มั่นใจทุกครั้งที่ยิ้มออกมา และทำให้ดูดีขึ้นมากกกว่าการมีฟันเหลือง ดังนั้นการแปรงฟันทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดคราบอาหาร และเครื่องดื่ม รวมไปถึงคราบสะสมอื่น ๆ ที่จะก่อตัวเป็นหินปูนอย่างรวดเร็วได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวฟันของคุณเป็นสีเหลืองนั่นเอง
- จำไว้เลยว่าฟันผุกลัวฟันที่สะอาด หากคุณแปรงฟันให้ถูกวิธีทุกวัน จะช่วยกำจัดเศษอาหาร และเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุของฟันผุได้นั่นเอง
- ไม่มีปัญหากลิ่นปากเรื่องของกลิ่นปาก เป็นปัญหากวนใจที่ทำให้คุณหมดความมั่นใจไปได้ง่าย ๆ อีกทั้งยังมีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้างอีกด้วย หากคุณไม่อยากพบเจอกับปัญหากลิ่นปาก สิ่งสำคัญง่าย ๆ ที่ต้องทำเลยนั่นก็คือ การแปรงฟันทุกวันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดเศษอาหารติดค้างตามซอกฟัน และลดการสะสมของแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปากนั่นเอง
- ลดค่าใช้จ่ายในการรักษาสุขภาพทางช่องปาก เมื่อคุณแปรงฟันอย่างถูกวิธี และทำเป็นประจำทุกวันแล้ว ก็สามารถมั่นใจได้เลยว่า คุณจะแทบไม่มีปัญหาสุขภาพทางช่องปากเลย เช่น ฟันผุโรคปริทันต์ หรือโรคเกี่ยวกับทางช่องปากอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก เพียงแค่คุณรักษามาตรฐานการแปรงฟันของตัวเองให้ดี และหมั่นเข้าไปตรวจสุขภาพทางช่องปาก พร้อมกับทำการขูดหินปูนทุก ๆ 6 เดือนก็เพียงพอแล้ว
การแปรงฟันให้ถูกวิธีใน 1 วัน ควรแปรงฟันกี่ครั้ง
สิ่งที่เราทำกันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว คือ การแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ตอนเช้า และก่อนนอน แต่สำหรับเคล็ดลับการแปรงฟันให้ถูกวิธี ที่เราอยากแนะนำให้คุณทำเพิ่มก็คือ ควรเพิ่มการแปรงฟันหลังมื้ออาหารทุกมื้อด้วย เพราะหลังมื้ออาหารจะมีเศษอาหาร คราบเครื่องดื่ม และคราบน้ำตาลที่ติดอยู่ทั้งตามซอกฟัน และภายในช่องปาก
ซึ่งจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ง่าย ถ้าปล่อยทิ้งไว้ก็จะกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อ ก่อให้เกิดปัญหาภายในช่องปากตามมาอีก ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารระหว่างวันเสร็จแล้วก็ควรแปรงฟันทันที เพื่อช่วยให้กลิ่นปากหอมสดชื่น ลดการเกิดฟันผุ และทำให้คุณมั่นใจได้ตลอดทั้งวัน
แปรงฟันให้ถูกวิธี ควรเลือกใช้แปรงสีฟัน และยาสีฟันแบบไหน
การแปรงฟันให้ถูกวิธีก็ควรมีอุปกรณ์ที่มีคุณภาพด้วย ทั้งการเลือกใช้แปรงสีฟัน และยาสีฟันก็มีความสำคัญไม่แพ้กับวิธีการแปรงฟันเลย ไปดูกันเลยว่าอุปกรณ์ในการแปรงฟันที่ดีควรมีคุณสมบัติอย่างไรบ้าง
การเลือกใช้แปรงสีฟัน
- ขนแปรงอ่อนนุ่ม จะได้ไม่ทำลายผิวฟัน เหงือก กระพุ้งแก้ม หรือริมฝีปากได้
- หัวแปรงควรมีลักษณะโค้งมน เพื่อให้สามารถเข้าไปแปรงทำความสะอาดภายในช่องปากลึก ๆ ได้ง่าย
- ปลายขนแปรงควรมีลักษณะเรียว และแหลม เพื่อให้สามารถแปรงทำความสะอาดซอกฟันได้อย่างล้ำลึก
การเลือกใช้ยาสีฟัน
- ต้องมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เพราะฟลูออไรด์จะช่วยเรื่องป้องกันฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยดูแลเรื่องชั้นเคลือบผิวฟันให้แข็งแรง จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด
- เลือกใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมตอบโจทย์ปัญหาในช่องปาก เช่น ช่วยเรื่องฟันขาวลดอาการเสียวฟัน หรือลดกลิ่นปาก เป็นต้น
- ไม่ควรเลือกยาสีฟันที่มีส่วนผสมที่เป็นผงขัด หรือเม็ดบีดส์เพราะจะทำลายผิวฟันอย่างรวดเร็ว ทำให้ผิวฟันสึก ควรเลือกยาสีฟันที่เป็นเนื้อครีมหรือเนื้อเจลจะดีที่สุด
บทสรุป
เป็นยังไงกันบ้าง กับเคล็ดลับการแปรงฟันให้ถูกวิธีที่เรานำมาฝากทั้งหมดนี้ ซึ่งขั้นตอนการแปรงฟันที่ถูกวิธีนั้นก็ไม่ยาก เพียงแค่คุณทำอย่างสม่ำเสมอจนเกิดเป็นความเคยชิน คุณก็จะเห็นได้ชัดว่าฟันของคุณนั้นขาวสะอาด มีลมหายใจที่หอมสดชื่น และมีสุขภาพช่องปากที่ดีอยู่เสมอ