สาระน่ารู้
มาเช็กลิสต์กันว่า กลิ่นปากเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง และมีวิธีแก้อย่างไร
พ.ค.
ปัญหาเรื่องกลิ่นปาก เป็นปัญหาใหญ่ที่เราทุกคนต้องใส่ใจดูแลตัวเองกันให้ดี เพราะการไม่มีกลิ่นปากก็จะช่วยส่งเสริมเรื่องบุคลิกภาพ ส่งเสริมเรื่องของความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรอบข้างได้ และสำหรับคนที่ทำงานด้วยการใช้การพูดคุยเป็นหลัก ก็จะยิ่งมีความสำคัญในการช่วยสร้างความประทับใจให้ลูกค้า หรือเพื่อนร่วมงานอีกด้วย หากคุณกำลังกังวลกับปัญหากลิ่นปากอยู่อย่าเพิ่งคิดมากจนเกินไป เพราะวันนี้เราจะพาคุณมาเช็กลิสต์หาสาเหตุกันว่า กลิ่นปากเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง พร้อมทั้งวิธีแก้ไขให้เรียบร้อย
กลิ่นปากเกิดจาก 13 สาเหตุที่พบบ่อย
เมื่อเราแปรงฟันเสร็จแล้วจะพบว่า เราจะมีกลิ่นปากที่หอมสดชื่น และทำให้มีความมั่นใจมากขึ้นทันที นั่นก็เพราะว่า เราได้ทำความสะอาดเศษอาหาร และแบคทีเรียที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ซึ่งเป็นต้นเหตุของกลิ่นปากออกไปแล้ว ซึ่งจริงๆ แล้วกลิ่นปากเกิดจากหลากหลายสาเหตุ ไม่ใช่เพียงแค่เพราะเกิดจากเศษอาหารเพียงเท่านั้น ไปเช็กลิสต์กันเลยว่าปัญหากลิ่นปากของคุณน่าจะเกิดจากสาเหตุใด
- การมีฝ้าขาวบนลิ้น
- ปัญหาฟันผุ
- โรคเหงือกอักเสบ
- เหงือกเป็นหนอง
- ความเครียดสะสม
- เหงือกเกิดการอักเสบ หรือมีบาดแผล
- การสูบบุหรี่เป็นประจำ
- การดื่มสุราเป็นประจำ
- ท้องผูก ไม่ถ่ายหลายๆ วันติดต่อกัน
- ภาวะปากแห้ง น้ำลายน้อย ซึ่งเกิดจากการดื่มน้ำต่อวันไม่เพียงพอ
- การนอนหลับพักผ่อนน้อยจนเกินไป
- การรับประทานอาหารบางชนิดที่มีกลิ่นแรง และส่งผลต่อเรื่องกลิ่นปากโดยตรง เช่น กระเทียม ทุเรียน หอมแดง กาแฟ หรืออาหารที่ทำจากนม เป็นต้น
- โรคบางอย่าง เช่น ต่อมทอลซินอักเสบ วัณโรค ภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ หรือโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เป็นต้น
กลิ่นปากเกิดจากเศษอาหาร แก้ยังไงดี
กลิ่นปากเกิดจากเศษอาหารมักจะมีกลิ่นแรงมาก หากไม่แปรงฟันให้สะอาดทั่วทุกซอกทุกมุมในช่องปาก เศษอาหาร รวมไปถึงคราบของเครื่องดื่มที่คุณรับประทานเข้าไประหว่างวันจะตกค้างอยู่ตามซอกฟัน จนทำให้เกิดการบูดเน่า จึงทำให้ส่งกลิ่นเหม็นออกมา
วิธีแก้ก็คือ ควรแปรงฟันให้ถูกวิธี โดยมี 3 ขั้นตอน ดังนี้
- แปรงฟันให้ครบทุกด้านของฟัน ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว โดยเน้นไปที่ฟันกรามด้านในที่ทำความสะอาดยาก ปัดแปรงขึ้นลงซ้ำที่เดิมจนให้มั่นใจว่าทุกด้านนั้นสะอาดแล้วจริงๆ
- หลังจากแปรงฟันเสร็จ ให้ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดตามซอกฟันให้ครบ เพื่อเป็นการเคลียร์เศษอาหารที่ติดอยู่ให้ออกมาให้หมด จะได้ไม่เกิดการตกค้าง
- ที่สำคัญ คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง นั่นก็คือ ตอนเช้า ก่อนนอน และหากสามารถทำได้หลังมื้ออาหารระหว่างวันก็ควรแปรงฟันด้วย หรือจะเพิ่มความมั่นใจเรื่องกลิ่นปาก ด้วยการใช้น้ำยาบ้วนปากควบคู่ไปด้วยก็ได้
กลิ่นปากเกิดจากระบบทางเดินอาหาร แก้ยังไง
กลิ่นปากเกิดจากระบบทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก ที่ไม่ได้มองเห็นสาเหตุชัดเจนได้ง่ายๆ เหมือนกับกลิ่นปากที่เกิดจากเศษอาหาร อาจจะเป็นเพราะคุณเป็นโรคบางอย่างที่มาจากระบบทางเดินอาหารก็เป็นไปได้ ซึ่งเป็นการบ่งชี้ถึงความผิดปกติภายในร่างกายของคุณ เช่น การมีแผล หรือหนองในกระเพาะอาหาร และลำไส้ โรคกรดไหลย้อน หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร เป็นต้น
เบื้องต้นให้คุณสังเกตตัวเองว่า คุณมีกลิ่นปาก และลมหายใจที่เหม็นจนเห็นได้ชัด หรือไม่ และหากได้ทำการแก้ไขเรื่องกลิ่นปากของตัวเองอย่างสม่ำเสมอแล้ว แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น ประกอบกับเป็นคนที่ท้องผูกบ่อยๆ มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย หรือเป็นโรคอื่นๆ ที่สัมพันธ์กับระบบทางเดินอาหาร ถ้าคุณเป็นทั้งหมดที่เรากล่าวมานี้ ก็ค่อนข้างบอกได้ชัดว่ากลิ่นปากของคุณ มีสาเหตุมาจากระบบทางเดินอาหารวิธีแก้คือ
- ให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ดื่มน้ำเยอะๆ ให้เพียงพอต่อวัน รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อกระเพาะและลำไส้ นั่นก็คือ อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ อย่างเช่น โยเกิร์ตกิมจิ หรือนมเปรี้ยว เพื่อเป็นการปรับสมดุลภายในระบบทางเดินอาหาร จะทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้น
- ให้คุณไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารโดยตรง เพื่อทำการวินิจฉัยว่าร่างกายคุณมีความผิดปกติส่วนใด จะได้รักษาได้อย่างถูกวิธี และเป็นการแก้ไขปัญหากลิ่นปากที่เกิดจากโรคนั้นๆ ในระบบทางเดินอาหารได้ตรงจุด
กลิ่นปากเกิดจากอะไรก็ตาม “น้ำ ”คือสิ่งสำคัญ ในการช่วยลดกลิ่นปาก
ต้องบอกเลยว่าไม่ว่าจะมีกลิ่นปากเกิดจากสาเหตุใด “น้ำ ” คือสิ่งสำคัญในการช่วยลดกลิ่นปากได้จริงๆ หากคุณเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อย ให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง แล้วหันมาดื่มน้ำเยอะๆ ให้เพียงพอต่อวันดู แล้วจะพบว่าสามารถช่วยเรื่องปัญหากลิ่นปากของคุณได้จริงๆ เพราะกลิ่นปากที่เกิดขึ้นได้กับเราทุกคน อีกสาเหตุหนึ่งก็มาจากภาวะที่เรามีน้ำลายน้อย หรือภาวะปากแห้งนั่นเอง
เมื่อปากเราแห้งเพราะการดื่มน้ำน้อย หรือการต้องพูด และใช้เสียงมากเกินไปก็ตาม จะทำให้ความเข้มข้นของแบคทีเรียในช่องปากเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว จึงทำให้เกิดกลิ่นปากออกมาได้ง่ายดาย เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน และจิบน้ำระหว่างวันด้วย อย่าปล่อยให้ปากแห้งเป็นเวลานาน เพื่อเป็นการช่วยล้างแบคทีเรียในช่องปากให้น้อยลงนั่นเอง
บทสรุป
และทั้งหมดนี้คือเช็กลิสต์ให้คุณเช็กว่ากลิ่นปากเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง รวมไปถึงวิธีแก้กลิ่นปากจากสาเหตุที่น่าสนใจ ทั้งเรื่องของเศษอาหาร และระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้เราได้ฝากเกร็ดความรู้สำคัญไว้ให้คุณด้วยว่า “น้ำ” คือสิ่งสำคัญในการช่วยลดกลิ่นปากได้จริงๆ สุดท้ายนี้หากคุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการแปรงฟัน และการดื่มน้ำแล้ว แต่ปัญหากลิ่นปากก็ยังไม่หมดไป แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณโดยตรง ซึ่งอาจจะเกิดจากปัญหาในช่องปาก ระบบทางเดินหายใจ หรือระบบทางเดินอาหารก็เป็นได้